Puedes reflexionar sobre cómo te sientes y registrar tus emociones momentáneas y los estados de ánimo diarios para hacer un seguimiento de tu salud mental. También puedes identificar la relación entre tu estado de ánimo y factores de tu estilo de vida como la actividad física, el sueño, el tiempo de exposición a la luz diurna y los minutos de mindfulness.
Selecciona una de las siguientes opciones:
Registrar una emoción: Toca “Cómo te sientes ahora mismo” y toca Siguiente.
Registrar un estado de ánimo: Toca “Cómo te has sentido en general hoy” y toca Siguiente.
Arrastra el regulador para indicar cómo te sientes y toca Siguiente.
Toca las palabras que describen cómo te sientes (opcional) y, a continuación, toca Siguiente.
Toca las palabras que describen lo que más te está afectando (opcional) y, a continuación, toca OK.
Si has descrito lo que más te está afectando, puedes tocar “Más contexto” para introducir más información.
Si quieres recibir recordatorios para registrar tu estado de ánimo, consulta junto a cada factor de estilo de vida para obtener más información sobre cómo puede afectar a tu salud mental.